Heute bleibe ich bei mir, was meine Gefühle angeht.
Wenn uns eine Person oder eine Situation wütend macht, gehen wir in der Regel ins Außen, also in einer Angriffsposition:
😠 „Warum verletzt du mich immer?“
😠 „Du bist so ein A****!“
😠 „Ich hasse Dich (für das, was Du gerade getan oder gesagt hast)!“
In Wirklichkeit sind wir traurig und wütend über das GEFÜHL, dass unser Gegenüber gerade in uns ausgelöst hat.
Wenn mir jemand sagt, dass ich z.B. eine hässliche Frisur oder einen zu kleinen/großen Busen habe, kann er mich nur dann damit treffen, wenn ich diesbezüglich verunsichert oder unzufrieden bin. Wenn ich Happy mit meiner Frisur/Brust bin, können mich seine oder ihre Worte nicht verletzen! Dann hat mein gegenüber eben ein anderes Schönheitsbild oder eine andere Vorliebe, die ich gut stehen lassen kann.
Daher lade ich dich heute von Herzen ein, jedes Mal, wenn Dich jemand verbal angreift oder mit seinem Verhalten auf die Palme bringt, hinzuschauen, warum er es überhaupt schaffen konnte.
Einen schönen guten Morgen! 🌻
Heute möchte ich Dich einladen, ganz bewusst hinzuschauen 🧐 und wahrzunehmen, welche und wie viele Situationen Dich jeden Tag Nerven. Schreibe sie nur heute auf. Jeden einzelnen Gedanken wie:
😖 „Oh nein, jetzt schon aufstehen.“
😖 „Verdammt, vergessen, neue Butter einzukaufen. Und der blöde Kaffee geht auch zu Neige.“
😖 „Ich muss unbedingt die Wohnung saugen und Staub wischen und habe Null Lust.“
😖 „Xy bittet um Rückruf. Das kann nix Gutes bedeuten. Die will sich bestimmt nur wieder auskotzen, anstatt ihr Leben endlich mal auf die Reihe zu bekommen.“
🖋️ Und DANN bitte ich Dich, liebevoll jeden einzelnen Gedanken in sein positives Gegenteil umzukehren! So, wie auf dem Foto. Nicht nur im Kopf, sondern wirklich schriftlich!
Du wirst spüren, wie das Lastgefühl auf den Schultern sofort leichter wird und der Druck im Bauchraum nachlässt.
Viel Spaß beim Ausprobieren! 🥳🙏🏼
Kein Ereignis in unserem Leben ist an sich schlimm oder gut. Erst unsere Annahme, wohin es uns führen mag, macht es dazu.
Dazu eine alte chinesische Taogeschichte:
Es war einmal ein Bauer in einer armen Dorfgemeinschaft. Man hielt ihn für gut gestellt, denn er besaß ein Pferd, mit dem er pflügte und Lasten beförderte.
Eines Tages lief ihm jedoch sein Pferd davon. Alle seine Nachbarn riefen, wie schrecklich das sei, aber der Bauer meinte nur: „Wer weiß, wozu es gut ist.“ Ein paar Tage später kehrte das Pferd zurück und brachte zwei Wildpferde mit.
Die Nachbarn freuten sich alle über sein günstiges Geschick, doch der Bauer sagte nur: „Wer weiß, wozu es gut ist“.
Am nächsten Tag versuchte der Sohn des Bauern, eines der Wildpferde zu reiten. Das Pferd warf ihn ab und er brach sich ein Bein.
Die Nachbarn übermittelten ihm alle ihr Mitgefühl für dieses Missgeschick, aber der Bauer sagte wieder: „Wer weiß, wozu es gut ist.“
In der nächsten Woche kamen Rekrutierungsoffiziere ins Dorf, um die jungen Männer zur Armee zu holen. Den Sohn des Bauern wollten sie nicht, weil sein Bein gebrochen war. Als die Nachbarn ihm sagten, was für ein Glück er hat, antwortete der Bauer: „Wer weiß, wozu es gut ist….“
Was will uns diese Geschichte lehren?
Das wir JEDEM, auf dem ersten Blick negativen Ereignis, ab sofort einen positiven „Wer weiß, wozu es gut ist“ – Aufkleber verpassen, unser Lächeln 🙂 aufsetzen und bei einer Tasse Tee ☕ abwarten, welche Überraschung sich Gott / das Universum diesmal für uns ausgedacht hat. 🙏🍀💖
Das tägliche Lächeln 🙂
Das tägliche Lächeln beruht auf der wissenschaftlich bewiesenen Erkenntnis, dass der Körper in direkter Verbindung mit ALLEN Emotionen steht.
Beispiel: Hunde, die Angst haben, klemmen ihre Rute fest unter den Bauch. Zieht man die Rute nun zwischen den Hinterbeinen hervor und hält sie steil nach oben, so wie sie ein selbstsicherer Hund trägt, beginnt sich das Tier binnen kürzester Zeit zu entspannen. Er kann gar nicht anders. Der Körper folgt dem Signal seiner Rute: »Mir geht es gut!«
Probiere es selbst! Lächle ab sofort JEDEN TAG mehrfach bewusst und ohne jeden äußeren Anlass!
Ganz besonders in stressigen Situationen oder solchen, die Dich gereizt oder wütend machen.
Anfangs kann es hilfreich sein, wenn Du Dir an verschiedenen Punkten Deiner Wohnung, z.B. auf den Badezimmerspiegel, die Kaffeemaschine, auf dem Handy oder im Auto einen großen lächelnden Smiley klebst. 🙂
Jedes Mal, wenn Dein Blick darauf fällt, folgst Du seiner Einladung – und lächelst! Ja, mag sein, dass es sich am Anfang noch verkrampft und unecht anfühlt, das macht nichts!
Halte Deine Mundwinkel für mindestens 20 Sekunden in dieser Position und atme 3x langsam aus und ein.
Beobachte, was mit Deinem Körper passiert:
❓Wie reagieren Deine Schultern?
❓Wie verändert sich der Druck in Deinem Bauch?
❓Musst Du womöglich lachen, weil Du Dir so albern vorkommst, oder entstehen gar neue, positive Gedanken in Deinem Kopf?
Nutze die Chance, ohne jeden Anlass zu lächeln, bitte so oft wie möglich.
🙂 Lächle Dich selbst im Spiegel beim Zähneputzen an und während Du wartest, dass Dein Kaffee fertig durchläuft oder dein Tee zieht. ☕
Ab heute trainieren wir 24 Tage lang einen Muskel, der ab sofort mehr Leichtigkeit & Lebensfreude in Dein Leben bringt: Deinen Blick auf das Gute.
Was ist Dein allererster Gedanke, wenn Du morgens die Augen öffnest?
Bevor Du aufstehst, bevor das Handy in deine Hand wandert, bevor der Alltag Dich verschlingt…
Ich lade Dich ein, in den nächsten 24 Tagen eine kleine, aber machtvolle Übung direkt nach dem Aufwachen zu machen:
Beobachte 30 Sekunden lang Deine ersten Gedanken.
Ohne Bewertung. Einfach nur wahrnehmen.
Denkst Du an Deine Träume?
Planst Du bereits den Tag durch?
Oder kommen gleich schwere Gedanken, Sorgen, Druck?
Bleib 30 Sekunden länger liegen – und FÜHLE bewusst Dankbarkeit.
Ja, fühlen. Nicht denken.
Richte Deine Aufmerksamkeit auf das, was jetzt gerade da ist und gut ist, zum Beispiel:
Dein sicheres Zuhause.
Dein warmes Bett.
Den vollen Kühlschrank.
Dein Wunderwerk Körper – mit allem, was gesund, beweglich und stark ist.
Die Tatsache, dass Du einen neuen Tag geschenkt bekommst.
Lass dieses Gefühl 30 Sekunden wirken.
Mehr ist nicht nötig. Der Effekt ist trotzdem massiv.
Am 01. Dezember 2025 geht es los…